イライラを抑える食べ物とツボ押しも効果的!

イライラを抑える食べ物とツボ押しも効果的!

社会の一員として生活をしていると、
どうしてもイライラして抑えられないことってありますよね。

わたしもついイライラしてしまって鏡を見ると
般若のような恐ろしい顔になっているときがあります(笑)

でも、そんなイライラを抑える食べ物があれば
是非取り入れたいところです。

そこで今回は、イライラした気持ちを抑える食べ物と、
効果的なツボ押しも一緒にご紹介します。

イライラしたときには、この栄養素が不足している!

イライラすると、脳自体がストレスを感じることになります。

そんなとき、脳は自身を回復させようとビタミンや
カルシウムなどの栄養素をどんどん吸収して
ストレスから回復しようとします。



スポンサードリンク


そのため、ビタミン類やカルシウムが
足りない状態になってしまうのです。

特にビタミンCとカルシウムは
イライラを抑える栄養素としては欠かせない存在です。

次の項目で、それらの栄養素を
たっぷり含む食べ物をご紹介しますね!

イライラを抑える食べ物はこれ!

イライラを抑える食べ物の中でも、
脳に足りていない栄養素を補える
食べ物を厳選してご紹介します。

・キウイフルーツ
キウイはビタミンCがたっぷり含まれています。
ビタミンCは、イライラした気持ちや
不安な気持ちを抑えるホルモンを出してくれるので
イライラを抑えるには欠かせない食べ物です。

・牛乳、ヨーグルト
牛乳やヨーグルトに多く含まれているカルシウムは、
安定剤並みのリラックス効果があります。
イライラしてトゲトゲした心を丸くするためには、
カルシウムは欠かせません!

・ナッツ類
 ナッツ類はお酒のおつまみとしてだけでなく、
 栄養素が豊富でかなりイライラを抑える食べ物としては
 優秀な部類に入るのです。
 
 アーモンド、ピスタチオ、クルミなどは
 特にイライラを抑えるはたらきがあるので、
 ぜひおやつに取り入れてみてください。



スポンサードリンク


イライラしたときに押すツボ

続いて、イライラしたときにサッと押せるツボについてご紹介します。 
 
・神門(しんもん)
 手首の小指側の横にあります。
 ちょっとくぼみがあるので、
 わかりやすい場所だと思います。
 ここのツボを押すことでイライラした気持ちや
 怒りなどを鎮める効果があるのです。

・内関(ないかん)
 手のひらを上にした手首の中心、
 手の付け根から指2本分下にあります。
 興奮した神経を鎮めて、イライラを抑えるツボです。
 不眠などの場合にもこのツボを
 柔らかく押すだけで解消されてきますよ!

・照海(しょうかい)
 女性特有の月経周期に関連したイライラを鎮めるには、
 足の内側のくるぶし下にあるツボ押しが効果的です。
 生理痛にも効果があり、それに関連する
 イライラや不快感を改善してくれますよ!

イライラを抑える食べ物と、
ツボをご紹介してきましたが、いかがでしたか?
イライラにはやっぱりカルシウムとビタミンが大事なんですね! 

どちらも野菜や果物、牛乳やヨーグルトなど
手軽な食べ物から補えるので積極的に取り入れましょう。 

また辛いときにはツボ押しを毎日習慣づけることで、
体調も安定してくると思います。



スポンサードリンク


[この記事を読んだ人が好む記事]

LEAVE A REPLY

*
* (公開されません)
*